För att bli riktigt stor måste du äta kött, och soja sänker testosteronproduktionen. Eller? Nu tar vi det här från början. Kanske krossar vi några myter på vägen och kanske bekräftar vi något du redan visste. Inom träningsbranschen verkar argumenten för att kött och kyckling är bättre än bönor och soja hagla, och inte minst […]

Under sina många år som kock har Jonas Lundgren besökt och samlat på sig recept och inspiration från världens alla hörn som han nu delar med sig av här – självklart i sann BODY-anda med bra råvaror och näringsvärden i fokus! Du behöver:  * 280 g pärlcouscous * 800 g hängmörad entrecôte  * 2 vitlöksklyftor […]

Sommar och därmed är det hög tid för formtoppning. BODY ger dig 10 tips att tänka på för att du ska skönja magrutorna i sommar. Text: Daniel J. Larsson. Foto: Seth Janson. 1. Framförhållning – matlådor  Räkna med att behöva vara lite hungrig om du ska slipa fram sommarformen, och framförallt – sugen. På mat, godis, […]

Får jag som styrketränar bättre effekt om jag väljer megadoserade vitamineraltillskott än de med ”lagom” innehåll som typ apotek har? Vilken effekt skulle överdosering kunna ha och är det någon särskild vitamin eller mineral man bör se upp med i höga doser? DAVID svarar Som en aktiv och tränande individ har man generellt sett ett […]

Ove startade Body 1981 och verkar idag som arrangör av Fitnessfestivalen och Luciapokalen. Här är hans spaningar från träningsvärlden. KTH Royal Institute of Technology genomförde nyligen ”The first international virtual reality festival dedicated to science”. BODY var på plats för att trendspana. Vi kan konstatera att det ska bli oerhört intressant att se hur virtual […]

Kvarg med nötter och bär vet alla är bra frukostmat. Men om man vill äta något annat? Vad finns det som är proteinrikt och smakar bra? ANKI svarar Kvarg i all ära, men det gör ju inget att variera även frukostkvargen. Det finns mycket vi kan äta på morgonen som är minst lika bra, rent […]

Läsarfråga: Jag har ett par jättefina skor med ”platåfot” och har hört att man kan slipa ner dem. Stämmer det? Vad ska jag tänka på?   HELENE svarar:  Reglerna för de tävlingsgrenar inom kroppskultur där man bär skor säger att det får vara max en centimeter hög sula och tolv centimeter hög klack på skon. […]

Vilket är viktigast för muskeltillväxten, den negativa eller positiva fasen av repetitionerna? En genomgång av alla studieresultat på området visar att båda är delaktiga i att stimulera hypertrofi, med en viss fördel för excentrisk träning. Inkludera gärna en viss mängd specifik excentrisk träning i ditt upplägg, men ta hänsyn till den tyngre belastningen och risken […]

I en undersökning där man gjorde 24 pass intervallöpning under tio veckor, ökade muskelarean i yttre lårmuskeln med hela 10 % i genomsnitt. Deltagarna här var otränade, så resultaten blir säkert mindre hos redan aktiva. Det är dock inte omöjligt att HIIT kan förbättra muskeltillväxten i benmusklerna för styrketränande. Oavsett får du tidseffektiv kardio på […]