Jag har länge kämpat med frontböj och får extremt ont i handleder, tappar hållningen vid utförandet, har svårt att trycka upp armbågarna etcetera. Vad bör jag göra för att utvecklas i mitt utförande? ABBE svarar Det du först bör göra är att analysera ditt utförande. Filma gärna dig själv från sidan när du utför frontböj. […]
Jag har ofta använt olika typer av gainers under mina uppbyggnads-faser men har blivit mer tveksamt inställd till dem efter att jag fått höra att de nog inte är så nyttiga i längden. Hur ska jag resonera kring gainers och om jag ska fortsätta med dem, hur ska jag använda dem? DAVID svarar: En gainer […]
Ove Rytter startade BODY 1981 och verkar idag som arrangör av Fitnessfestivalen och Luciapokalen. Här är senaste nytt inom träningsbranschen. Nike släpper i början av nästa år en ”Nike Pro Hijab” för kvinnliga, muslimska idrottare. Huvudbonaden är gjord av en luftgenomsläppande, töjbar och justerbar polyesterväv som transporterar fukt. Nu när åtta stater i USA […]
27 fysiskt aktiva, unga mäb fick genomföra 100 plyometriska nedhopp för att åstadkomma stor muskelnedbrytning, varefter de fick ett tillskott på antingen 150 eller 750 mg EPA. Gruppen som fått den större mängden EPA presterade bättre dagarna efter den nedbrytande träningen och skattade sin träningsvärk som lindrigare. Det finns alltså anledning att lägga intaget av […]
Daniel Atterhagen är känd från Gladiatorerna, här får du ett lite djupare möte. Det snöas bland annat in på Wrestling och bjuds på ett hejdlöst skrattanfall signerat Linnea. Daniel, @atterhagen, får även den stora äran att önska en låt i BODY Radio låtlista. Mer om Daniel, vad det var som var så roligt och vilken […]
Elva män följdes under sex veckors stretchträning av vadmusklerna, fem dagar per vecka. Efter studieperioden hade deras muskler ökat i tjocklek med i genomsnitt 5.6 %. Man fann också att derasmuskelfascikler (buntar med muskelfibrer) hade förlängts med 25 % vid muskelfästet och med 5 % i muskelbuken. Regelbunden, frekvent och intensiv stretching av vadmusklerna ser alltså […]
Jag tränar och coachar vänner, men blir ibland förvirrad över vad som förväntas av mig. Jag är inte utbildad till personlig tränare eller coach men funderar på att bli det. Kan du ge mig några tips och råd? ULF svarar: En coachs roll är att inspirera och motivera klienten till att förändra och utveckla sig. […]
I en ny studie på erfarna kroppsbyggare med i genomsnitt 16 kilo mer muskelmassa än normalindividen mätte man hur mycket av proteinintaget som byggdes in som kroppseget protein. 1.7 gram protein per kilo kroppsvikt och dygn krävdes för att täcka det genomsnittliga proteinbehovet, med individuella behov på upp till 2.2 gram per kilo. Den senare […]
Vitamin D ökar nivåerna av naturliga antibiotikaliknande substanser i lungorna. En analys av studier på 11 000 individer från fjorton länder visar att ett tillskott kan halvera risken att bli förkyld. Störst effekt såg man hos personer med låga basnivåer. God anledningar att fylla på med vitamin D om man vill försäkra sig om att […]
Efter diagnosen diskbråck i ländryggen har jag påbörjat en ryggrehab med bålstabilitet och cirkulationsträning. Det har blivit lite bättre men det går fruktansvärt långsamt. Hur lång tid tar det innan diskbråck läker ut? DANIEL svarar: Prognosen vid diskbråck är som regel god. Komplett (sekvestrerat) diskbråck med nervrotspåverkan (radikulopati) kan ta upp till ett år innan […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
