ANKI svarar: Antioxidanter finns framförallt i livsmedel med naturligt kraftiga färger och skyddar oss mot så kallade fria radikaler, som bildas naturligt under ämnesomsättningen. Fria radikaler bryter ned vävnader såsom kollagen i huden och förstör cellmembran och DNA genom så kallad oxidation. Antioxidanter antas således skydda mot fria radikaler. När vi tränar bildar vi också fria […]
20 vana styrketränande unga män fick utföra singlar med 70, 80, 90 och 100 % av sitt 1RM i bänkpress, medan deras muskelaktivitet mättes. Ju tyngre vikt som användes, desto mindre del av arbetet utfördes av bröstet och togs i stället över allt mer av axlar och triceps. Aktiviteten var som störst för bröstet vid […]
78 friska vuxna delades in i fem grupper, som fick träna en, två, tre, fyra eller fem timslånga konditionspass per vecka i sex veckor. Redan här såg man att de grupper som tränat minst hade flest non-responders. De som klassades som non-responders följdes sex veckor till där de fick träna ytterligare två pass per vecka. […]
En studie har visat flera negativa effekter redan efter tre dagar med bara några timmars sömn: hunger-känslorna samt det spontana födointaget ökade och hormonvärdena försämrades. Kroppstemperaturen sjönk signifikant och på sikt sammanföll lägre kroppstemperatur med en lägre energiförbrukning. Klara indikationer på att sömnbrist kan göra det svårare att hålla formen och bidra till viktökning. Källa: […]
Ylva Birgersdotter och Susanna Backman delar öppet med sig av sina personliga erfarenheter kring fallgropar man kan hamna i efter långa dietperioder och stress. Följ Ylva på @ylva_birgersdotter och Susanna på @tastyhealth. Axklo och Linnea är också för en gångs skull överens om Axklos tillägg på sin låtlista. 00:00:10 – Linnea testar betakaroten 00:01:30 – Axklo på raggarbilsträff […]
Även träning med lättare belastning kan spapa muskeltillväxt om seten tas till failure. I denna studie undersöktes effekterna av olika lång setvila vid denna typ av träning. 14 unga idrottare tränade 4 set knäboj och 4 set bänkpress med en belastning på 40% av 1RM till failure med antingen 30 eller 150 sekunders setvila. Resultaten […]
Vad är väl bättre än en kväll på gymmet? Kanske en kväll i soffan, och se andra vara på gymmet. Här har Body listat flera grymma filmer om träning, bodybuilding och idrott. Se och bli inspirerad. Pumping Iron (1977) Klassikern av alla klassiker. Pumping Iron, eller ”Lyfta Skrot’” som den heter på svenska är en amerikansk […]
Helene Ahlson och Daniel Andreasson svarar på frågor om tävling och prehab & rehab. Fråga: Hur länge tycker du att man bör ha tränat och skött kosten innan man ska gå in för en tävlingsdiet och sedan tävla? HELENE svarar Det där är en fråga som förmodligen har lika många svar som det finns människor […]
Ulf Carlsson och David Johnson svarar på frågor om mental träning och kosttillskott. Fråga: Jag jobbar på gym och våra medlemmar frågar mer och mer om föredrag som handlar om träning och kost, områden som jag är duktig på. Jag känner mig dock nervös inför att hålla ett framträdande inför ett större antal människor, i […]
Dokumentären Too big for the World följer byggarproffset Irene Andersen och hennes kamp för att tävla i kvinnlig kroppsbyggning. Den 19 april har filmen Stockholmspremiär. I eftersnacket möter du medverkande från filmen samt regissörerna. Läs mer om filmen i vår tidigare artikel Ett slag för kvinnlig kroppsbyggning. GP gav filmen fyra av fem i betyg: Fokuserat om […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
