Högintensiv intervallträning (HIIT) hör till de mest effektiva metoderna för att förbättra syreupptagningsförmågan. Tidigare har man antagit att ju fler intervaller man orkar genomföra desto bättre, men ny forskning pekar på att såkanske inte är fallet. Det optimala antalet verkar vara två intervaller per pass, därefter minskar passets effektivitet med fem procent per extra utförd […]
21 tränade unga män fick en drink med 25 gram vassleproteinisolat antingen direkt före eller direkt efter sina träningspass, varefter man jämförde styrka och kroppssammansättning. Träningen bestod av helkroppspass tre gånger per vecka. Efter tio veckor syntes inga skillnader mellan grupperna vad gäller styrka eller kroppssammansättning. Baserat på den här studien finns inga belägg för […]
En av de saker jag älskar med kroppsbyggare är förmågan att rita ut kartan mot målet. Insikten om att ta tag i sommarformen i tid, långt innan solen smält undan det sista snötäcket och månader före vanliga semesterfirare börjar göra avkall på såsen. För det är just nu klockan är slagen att skala av det […]
Det var på Arnold Schwarzeneggers Facebooksida som en person skrev en otrevlig kommentar under en bild på några av idrottarna som deltar i Special Olympics. Då fick stjärnan nog – och röt ifrån. Nu hyllas Schwarzenegger för sitt svar. Arnold Schwarzenegger publicerade ett filmklipp på sin Facebooksida med några av de som tävlar i Special Olympics med […]
Jag känner mig sned både när jag tränar, går och står. Höger axel är lägre än vänster och ryggen känns vriden. Förutom att det stör mig visuellt har jag ont och är spänd på högra sidan av ländryggen och den känns låst. Problemet har ökat senast året när jag lagt in mer styrke- och kardioträning. […]
49 kvinnor som inte var vana frukostätare delades in i två grupper. Den ena fortsatte som vanligt utan frukost och den andra fick under fyra veckor äta minst 15 procent av sitt energiintag före 08.30. Kvinnorna som började äta frukost kompenserade det inte spontant med ett lägre energiintag senare under dagen. Inte heller ökade deras […]
Att inta näring efter träningspass verkar vara viktigt för skelettets benmassa. Tio män sprang till utmattning och fick därefter 1,5 gram socker samt 0,5 gram vassleprotein per kilo kroppsvikt, antingen direkt efter passet eller två timmar senare. Markörer för nybildning av benmassa var större och indikerar en bättre balans på benomsättningen då näringstillskottet gavs direkt, […]
Jag undrar vilken form av proteintillskott som är bäst och varför. Det finns ju flera sorter – isolat, hydrolysat, koncentrat och så vidare. DAVID svarar: Precis som du säger har tillverkarna utvecklat ett flertal framställningsmetoder för proteintillskott. Ett koncentrat av protein (oftast mjölkprotein) innebär helt enkelt att man tagit proteinfraktionen ur mjölken och koncentrerat det […]
Hur mycket träning är skadligt för hjärtat egentligen? Forskning visar att personer som tränar väldigt mycket konditionsträning löper fyra till åtta gånger så hög risk att drabbas av förmaksflimmer som normalpersonen. Mer är inte nödvändigtvis är bättre alltså, inte ens när det gäller något så hälsosamt som fysisk aktivitet. Källa: Excess of exercise increases the […]
Angelica Enberg gästar studion och berättar om livet med träning och diabetes typ 1, jobbet som PT och annat smått och gott. Följ Angelicas verksamheter på instagram och hemsidan. 00:00:10 – Linneas egna träning 00:02:23 – BODY Education Day 00:03:22 – Snabba onlineleverenser 00:04:49 – Linnea åt upp smakprovet 00:05:50 – Axklo retar sig på 00:07:52 – Linneas […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
