Nötter är inte bara goda och fyllda med energi och näringsämnen, utan skyddar även effektivt mot en rad sjukdomar. Det visar en ny norsk metaanalys på totalt fler än 800 000 deltagare. Trots att man såg vissa skillnader beroende på kön, var någonstans i världen man bor, genetiska åkommor och andra riskfaktorer, var nötkonsumtion kopplat […]

Kalorifria sötningsmedel kanske inte är så bra för viktkontroll. En ny studie med nära 1 500 deltagare som följdes i genomsnitt tio år visar att personer som använder sig av sötningsmedel är tyngre, fetare och har större midja än personer som inte gör det, även efter att man kontrollerat för faktorer som ålder, kön, kost […]

Det är redan känt att riktigt hård träning ofta leder till en otillräcklig aptit i relation till näringsbehovet. Detta faktum kan vara fördelaktigt att känna till ur folkhälsosynpunkt. En nyligen genomförd artikel stärker detta då man tittade på 14 olika studier inriktade på barn, och fann att högintensiv träning (>70 % av kapaciteten) minskar aptiten […]

Nu är det Alla hjärtans dag. Har du inte fixat presenten till din älskade än – eller vill du unna dig något extra den 14 februari? Här är fem heta träningspresenter för honom och henne. Utvecklas tillsammans med en PT Foto: Istock Att få en timme eller två med en PT är en riktigt bra […]

I en dansk studie undersöktes hälsoeffekterna när deltagarna åt 90 gram standardost, jämfört med effekten av att äta lättost tillsammans med mer kolhydrater för samma energimängd. En kontrollgrupp upprättades också, som intog bröd och sylt för motsvarande värde. Inga skillnader Man noterade högre HDL-kolesterol hos gruppen med standardost än hos kontrollgruppen, men i övrigt syntes inga […]

Vid tung belastning (2–4 reps) känner jag att musklerna omkring bål och höft får kompensera kraftigt för att jag ska kunna genomföra repetitionerna. Har du några tips eller knep hur jag kan på bästa sätt stärka upp det som inte är starkt nog? Abbe Benaouda svarar:  Först behöver du utesluta att stelhet är en bidragande faktor […]

Kolhydratrestriktiva dieter är populära, men hur skiljer de sig i effektivitet när det gäller att bevara muskelmassa och styrka vid en deff jämfört med en kost med mer konventionell sammansättning? Inte mycket alls visade det sig när 21 styrketränande män och kvinnor fick följa en kost som gav 70 % av energin de behövde för […]

Då var det måndag igen. Saknar du inspiration inför veckans träningspass? Kolla in klippet med den här killen. Vissa dagar kan kännas tyngre än andra när det kommer till att gå till gymmet. Då kan det vara härligt att se någon göra något oväntat under sitt träningspass. Här imponerar Payam Hasannezhad, världsmästare i street workout […]