Här följer fortsättningen på artikeln ”Nu är det dags att äta lite bättre!”… Regelbunden träning Faktum är att de flesta som har några kilo fett för mycket, INTE äter för mycket, men de motionerar för lite. De tränar helt enkelt inte tillräckligt mycket för att kunna äta som normala människor! Regelbunden träning påverkar fettförbränningen positivt […]
Här följer fortsättningen på artikeln ”Upp eller ned i vikt? Enkelt!”… Blir inte lika sugen på godis En annan fördel med att äta små mål mat ofta är att du håller blodsockerhalten på en hög och jämn nivå. Du håller dig pigg och blir inte lika lätt sugen på godis och andra onyttigheter. Du undviker […]
Då jag skrev boken ”Effektiv bodybuilding” tog jag med min egen tävlingsdiet i denna. Här följer fortsättningen på artikeln ”Nu är det dags att äta lite bättre!”… ”Kommersiell bantning” Trots att det inte finns några bevis på att bantningspiller, -pulver och dylikt fungerar, omsätter denna industri åtskilliga miljoner per år. Bara det faktum att det […]
Veckotidningar säljer stora upplagor på sensationsrubriker gällande mat, dietande, viktminskning och undermetoder för att nå denna effekt. Men vad det i slutänden handlar om är vad jag ska stoppa i mig, hur ofta och hur det ska gå till. Nedan får du råden som är förankrade i verkligheten. BODY redogör för fakta. Inte drömmar. Få […]
Det är kul att sköta kosten bra! Med risk att låta fanatisk eller rent av vrickad: Det är kul att sköta kosten bra! För det första mår den som är medveten om vad han eller hon stoppar i sig bättre och ser av flera skäl snabbare resultat av träningen. Tro nu inte att detta betyder […]
1. Erkänn, precisera och visualisera dina mål; 2. Tänk på att det första setet alltid är viktigast!; 3. Sluta inte förrän du absolut inte orkar mer; 4. Bygg upp ett personligt träningsprogram; 5. Hur lång tid med ett och samma träningsprogram?; 6. Prova intensifieringstekniker; 7. Våga vara explosiv!; 8. Satsa fyra månader på perfekt kost; […]
Bild: Irvin Gelb. Modell: Dennis Newman Vi lär oss ofta av våra misstag. Misstag kan hjälpa oss att bli bättre. Misstag är viktigt, och så även kritik. Kritik kan få oss att upptäcka de misstag som vi gör och inte har en aning om. Ja, kritik är viktigt. Och att begå misstag både hör till […]
Här fortsätter artikeln ”Låt dig stärkas av kritiken!” med 10 sätt att ge konstruktiv kritik. 10 sätt att ge konstruktiv kritik Använd dig av ”sandwichtekniken” Börja med att säga något positivt, kritisera, och säg något mer positivt. Till exempel: ”Dina armar och ditt bröst är jättebra, dina ben behöver du arbeta lite mer på, men […]
Bild: Irvin Gelb. Modell: Dennis Newman Egentligen skulle du vilja träna lite mer, äta lite bättre och bli riktigt i form; ”fit”. Eller har jag fel? BODY har tittat på de olika faktorer, vilka skiljer människor som är ”fit” och de som har mindre av denna kroppskvalitet. Om du svarar ärligt på dessa frågor får […]
De flesta av mina kompisar är inte särskilt intresserade av att laga mat. Eller ska jag kanske säga kunniga? På deras prioriterings- och intresselistor finns långt mer spännande och viktiga saker att ägna sig åt. Särskilt om de är aktiva idrottsmän. Att syssla med en idrott, framför allt om man satsar hårt, tar mycket tid […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
