Konditionsträning före styrketräning, efter styrketräning eller på olika dagar? Det är frågor som många har ställt sig och därför något som ett finskt forskarteam sökt svar på i en ny studie. Otränade deltagare i tre grupper fick under 24 veckor träna antingen kondition+styrka, styrka+kondition eller träningsformerna uppdelade på separata dagar. Gruppernas totala träningsvolym matchades och […]
Värdarna för BODY Radio, branschprofilerna och BODY-medarbetarna Anders Axklo och Linnea Enstedt, snackar med olika intressanta gäster från träningsvärlden på Fitnessfestivalen fredag. Det kan bli en del debatter och en del spännande diskussioner i BODY Radio från Stockholmsmässan. Sänds även via Facebook Live via Fitnessfestivalens Facebooksida. Fredag 12.15 – 12.45 på Aktivitetsscenen
Det är högsäsong för uppbyggnad! Men vad och hur ska du äta för att optimera muskelutvecklingen? BODY ger dig här tio vassa tips. 1. Flytande kalorier Flytande kalorier är guld för dig som vill öka i vikt men som känner att du har svårt att få i dig tillräckligt med energi från fast föda. Och […]
Tre grupper fick utföra tre styrketräningspass i veckan under en treveckorsperiod. Som tillägg intog respektive grupp kosttillskott antingen i form av maltodextrin (rena kolhydrater), vassleprotein eller en mix av vassle, kasein och soja. Resultaten visade att alla tre grupperna ökade i styrka och muskelmassa, dock observerades det även en liten ökning i fettfri massa hos […]
Vad händer med återhämtning och fettförbränning dagen efter en blöt kväll? Näringsfysiologen Anki Sundin benar ut detta och mycket annat samt svarar på lyssnarnas frågor om alkohol och träning. Följ Anki på instagram, twitter och läs mer på ankisundin.se. För att lyssna på avsnittet, klicka på play. Inspiration och kosttillskott för smart träning. Svenskt Kosttillskott har produkterna som […]
Mjölkprodukters vara eller icke vara vid en deff eller viktminskningsdiet är en återkommande fråga som hittills saknat klara svar. För att bringa klarhet i saken har en grupp australiska forskare gått igenom samtliga studier på området och sammanställt forskningsläget. Resultaten är uppmuntrande för mjölkälskare. Inte nog med att kostupplägg med mycket mjölkprodukter resulterade i större […]
Den prestationsförbättrande effekten av koffeinintag före träning är väldokumenterad, men att det även kan mildra träningsvärk och muskelfunktionalitet är en ny upptäckt. I en dubbelblindad studie genomförde deltagarna först 164 km cykling innan de gavs antingen 3 mg koffein per kilo kroppsvikt eller placebo. De som fått koffein skattade sin upplevda träningsvärk som mindre kraftig […]
Under Tränardagarna (tidigare kallat PT-dagarna) på Fitnessfestivalen får du fördjupade och uppdaterade kunskaper, som du inte bör missa om du vill hänga med i den snabba utvecklingen inom tränaryrket. BODY har fyra biljetter till Tränardagarna! Du kan vinna en av dem genom att svara rätt på nedanstående frågor, samt motivera varför just du ska vinna […]
En ny studie visar att en fettrik måltid efter träning hindrar muskeltillväxten. Signalmekanismer kopplade till proteinsyntes undertrycktes med 60–65 % trots ett lika stort proteinintag. Proteinsyntesen mättes inte direkt, men resultaten indikerar att stora fettintag efter träning kan påverka den muskulära anpassningen negativt. Träningsformen som undersöktes var konditionsträning, så man kan inte automatiskt dra slutsatser […]
De senaste årens uppsving runt Sveriges Starkaste Man beror till stor del på Johannes Årsjö. Styrkepublik är inte alltid de snabbaste, men när någon ställer sig på startlinjen för att ta sin åttonde titel, då har nästan alla förstått att det är något speciellt på gång. Egentligen kunde han inte ha sämre förutsättningar, Årsjö. Med […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
