Jim frågar: ”Jag brukar dricka en oljeblandning (Udo’s Choice) med en massa bra fetter i för att komplettera min kost som annars är relativt ”clean” och fettfri. Jag undrar vilken olja som är den bästa?” Det är inte så svårt att få bra fetter från kosten som man kanske kan tro. Ett behov av tillskott […]
Ägget, som förmodligen har en lika lång historia som människan, har i alla tider symboliserat liv och fruktbarhet, vilket känns föga förvånande om man ser till denna koncentrerade uppbyggnadsbomb; sprängfylld med protein, en god fettsammansättning, samt de vitaminer och mineraler din kropp och dina muskler behöver för bästa och snabbast möjliga tillväxt. Foto: Seth Janson […]
Efter några veckors diet märker du att otrevliga saker börjar hända. Först blir träningen lidande. Kanske märker du att repetitionerna känns tyngre och tyngre för varje förlorat kilo på vågen. Detta gör att motivationen blir lidande, och du börjar fråga dig själv om det är värt att offra din dyrt förvärvade muskelmassa för att få […]
Ibland stannar jag upp på gymmet, tittar mig omkring och reflekterar kring den första gången jag besökte ett gym i början av 70-talet. Det var spännande och väldigt nytt för mig liksom de flesta andra på den tiden. Då jag några år senare blev medlem i Stockholms Frisksportklubb och ofta besökte legendariska Rellos Gym på […]
I dag överöses vi med information inom alla områden och fitnessbranschen är inget undantag. På många sätt är detta en positiv utveckling, men för den som söker information finns det många fallgropar. Proteindieter, helkroppsprogram, splitprogram, funktionella övningar, isolationsövningar. Terminologi och åsikter haglar – cem ska man egentligen lyssna på? Att plocka ut experterna från den […]
Norrländska kraftpaketet Anna Stålnacke satsar mot vårtävlingarna och delar med sig av sin träningsfilosofi och tankar kring kost. Följ Annas framfart på scenen på @annastaalnacke. Hållpunkter i avsnitt 237: 00:00:08 – Välkommen Knut! 00:03:11 – Namnge och vinn 00:06:20 – Linneas lista 00:16:23 – Kennys fyra 00:22:22 – Introduktion 00:23:16 – Samtal 00:57:42 – Eftersnack 00:59:33 – Värdarnas […]
Kör 8–12 reps för maximal muskeltillväxt, och 1–5 reps om du vill bli stark! Detta är en av otaliga klichéer bland gymentusiaster. Likt förbannat hittar man många styrkelyftare som är mer muskulösa än sina kroppsbyggande vänner, som gör allting rätt och som tränat lika länge. Parallellen kan även dras till en del gymnaster och andra […]
Många idrottare går regelbundet till en massör för att mjuka upp trötta, stela och ibland smärtande muskler. Men valet av massör kan ha stor betydelse för hur effektiv behandlingen blir. Massagebehandling ger bland annat avkoppling och mer effektiv återhämtning. Foto: Jasminko Ibrakovic Genom stimulering av huden och underliggande muskulatur skapar massage en ökad blodgenomströmning och […]
Ibland ser man uttrycken ”trycklös” och ”tom” när man läser om fitness- och kroppsbyggarprofiler. Vad innebär det och vad beror det på? Äter du liten mängd kolhydrater så töms snabbt glykogenlagret under träning. Foto: Luka Funduk Att känna ”trycket” när man tränar, pumpar upp, eller flexar är en mycket tillfredställande känsla för den målmetvetne atleten. […]
Sovit dåligt? Forskning visar att en kort tupplur både kan förbättra din mentala skärpa och din fysiska prestationsförmåga. Om du tar en powernap, blockera inte redskapen för andra… Foto: Guryanov Andrey Forskarna undersökte hur den mentala och fysiska kapaciteten påverkas av en powernap hos personer med sömnbrist. De störde därför nattsömnen hos en grupp unga […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
