Går det att snabbt öka i vikt utan att lägga på sig osmickrande överföd och i så fall: Hur?
Har du koll på om du utvecklas?
Tränar du på regelbunden basis, det vill säga vid tre eller fler tillfällen per vecka, går det nog att drista sig till att du har något slags mål med din träning. Kanske har du föresatt dig att en gång för alla komma tillbaka till din optimala vikt, den du gärna drar upp i samband med […]
Håll aptiten stången under deff – 8 matnyttiga tips
VLCD – Kraschdietens många skepnader
Dieter med lågt energiinnehåll har länge lanserats som snabbfix för viktnedgång. Så här funkar det!
Fysikförbättrarens alkoholguide
Hon äter enbart kött – Eva Birath och The Carnivore Diet
Det råder ingen brist på kostråd och dieter i vår kära fitnessbransch. De olika metoderna och deras respektive experter motsäger ofta varandra, fast en del tycks de ändå alla vara överens om, däribland: ät mer grönsaker. Bodybuildingveteranen Eva Birath gör det motsatta i sin jakt på hälsa, fysik och välmående. Carnivore-dieten består av 100 procent […]
Näringsfokus under deff
I första hand är det proteinintaget du ska fokusera på när du ligger på ett kaloriunderskott. Man brukar säga minst två gram per kilo kroppsvikt och dag, så väger du 100 kilo så betyder det minst 200 gram protein per dag. Jag skulle gärna sätta riktlinjen vid minst 2,5 gram per kilo, så är vi […]
Cyklisk diet bättre än vanlig diet?
De flesta styrketränande utformar sin deff enligt den klassiska ”-500 kalorier per dag”-modellen, dvs med ett regelbundet och dagligt energiunderskott. Denna studie pekar dock på att en cyklisk diet både kan ha hälsofördelar och vara lättare att genomföra. Man har i djurstudier kunnat påvisa reducerad inflammation, skydd mot oxidativ stress, starkare immunsystem och bättre kardiovaskulär hälsa […]
Kvällstidningarnas 7 mest korkade dieter
Det finns få saker som är lika önskvärda i dagens samhälle som att vara smal. Problemet är att det är jobbigt att ta sig i form, och vem orkar göra något som är jobbigt? Därför är det inte så konstigt kvällstidningarna ägnar en stor del av sin tid åt att rapportera om olika dieter som […]
Funkar stenåldersdiet för tränande?
En fråga från en kvinnlig styrketränande: ”Jag har tränat i två år och har blivit en mer avancerad motionär, men har fem kilon överflödigt fett som jag vill bli av med innan sommaren. En kompis har hört att stenåldersdieten ska vara mycket bra. Men varken jag eller hon har några kunskaper om den. Vet du […]
