Jag har ett bra flow i träningen och bra kontakt med musklerna, däremot känner jag mig väldigt stel så fort jag går därifrån. I många vardagliga rörelser, som att böja mig fram och plocka upp något, är förknippat med viss smärta. Det är som att jag ”värmer upp” på gymmet och stelnar så fort jag […]
Jag har börjat skissa på ett upplägg för att försöka växa till och forma en så bra fysik som möjligt. Hur långt bör ett styrkepass vara för att uppnå en optimal utveckling? ABBE svarar Det viktigaste är framför allt att stressa och bryta ner aktuell muskelgrupp maximalt under det planerade träningspasset. Det som i slutändan kommer […]
Det händer att det är väldigt många tävlande samtidigt på scenen vid tävling, vilket gör det svårt att posera bra. Ibland syns man inte ens ordentligt. Har du några tips på vad man ska göra då, för att inte riskera att man hamnar bakom alla andra? HELENE svarar Det är aldrig kul när man blir […]
Ulf Carlsson och David Johnson svarar på frågor om mental träning och kosttillskott. Fråga: Jag jobbar på gym och våra medlemmar frågar mer och mer om föredrag som handlar om träning och kost, områden som jag är duktig på. Jag känner mig dock nervös inför att hålla ett framträdande inför ett större antal människor, i […]
Vilka misstag ser du folk göra när de påbörjar en uppbyggnadsperiod? Vad har du för råd och rekommendationer för att undvika dessa? ABBE svarar De flesta saknar en tydlig plan på hur de ska träna för att uppnå ett visst resultat. Ofta blandas målen muskeltillväxt och ökad maxstyrka i ett och samma träningsupplägg, vilket kan […]
Hur peppar jag mig själv? Ibland hamnar jag i svackor och har då lätt att tänka på negativa saker. Då tvivlar jag också i stor utsträckning på mig själv. Kan du ge mig något eller några enkla tips om hur jag kan påverka detta? ULF svarar: Jag känner väl igen vad du skriver om. För […]
Hur bra är det att träna med en medicinboll? Vad har den för funktion och när tycker du att man bör planera in den typen av träning? ABBE svarar: Medicinbollen är en utmärkt träningsredskap, om man använder den på rätt sätt. Dessa bollar finns i olika tyngder och med hjälp av dem kan man utföra […]
I en nyligen genomförd studie fick friska män addera ett ägg per dag till frukosten i fyra veckor. Många är försiktiga med äggintaget på grund av kolesterolmängden, men jämfört med värdena före undersökningen förbättrades antioxidantstatusen utan några förändringar på det totala kolesterolet, trots signifikant ökning av kolesterolintaget. Man såg däremot en förbättring av HDL/LDL-ration, det […]
Jag har nyss avslutat en längre periods rehab av min rygg. I dagsläget är jag smärtfri men har tappat mycket styrka och muskelmassa under den period jag var dålig. Vad rekommenderar du för träningsupplägg som kan överbroa från den rehab jag kört tidigare? Mitt mål är att få tillbaka styrka och muskelmassa. DANIEL svarar: Jag […]
Jag ska tävla i fitness men är orolig då många verkar gå upp mycket i vikt snabbt efteråt. Måste man öka femton eller tjugo kilo direkt efter tävling? Helene svarar: Tyvärr är detta ett allt vanligare problem bland dagens atleter. Snabba och stora viktförändringarna anser jag är rent ohälsosamma och att väga för mycket är påfrestande […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
