Jesper Andreasson arbetar som forskare vid Linnéuniversitetet och håller på med forskningsprojektet ”Becoming a Bodybuilder”. Han söker nu kropppsbyggare att intervjua om träning, kost, disciplin, gemenskap, kroppsliga mål och ideal. Jesper Andreassons presentation av sitt forskningsprojekt: Hej! Jag heter Jesper Andreasson och arbetar som forskare vid Linnéuniversitetet. För närvarande håller jag på med ett forskningsprojekt […]
Februariutgåvan av BODY är packad med tips och trix för din nya drömkropp! Grym mat under 5 minuter. Testa koffein för bättre gymresultat. Ryggträning med Jesper Kvarnhammar. Armar som imponerar. Exklusivt möte med världens bästa fitnessdam. Testa explosiv träning för mer muskler. Reportage från Fitnessfestivalen 2010. Läs ännu mer om utgåvan genom att klicka på […]
Välfyllda muskelglykogenlager är viktiga inte bara vid uthållighetsidrotter, utan även vid styrketräning och för aptitreglering. För den som strävar efter att öka muskelmassan, har välfyllda muskelglykogenlager effekten att spara BCAA och öka cellernas hydreringsgrad, vilket tycks styra proteinsyntesen. För den som ”deffar” (går på diet) är det intressant att aptiten har ett direkt samband med […]
Träna tungt och ät mycket. Det var länge patentlösningen för att växa maximalt, och är det i viss mån fortfarande. Det som har förändrats under senare år är fokusen på vilan mellan träningspassen. Om du tar en powernap, blocka inte redskapen för andra… Foto: Stefano Cavoretto. I motsats till vad många tidigare trodde, och kanske […]
Vintern närmar sig med stormsteg. Oväder, overaller, kyla och elände. Eller? Vi är många som fasar inför den kommande årstiden. Därför kan det vara läge att fundera över om det verkligen finns något bra med vintern (förutom att det är vackert med all snö). Och, tro det eller ej, det finns faktiskt en sak som […]
Marknaden svämmar formligen över av olika märken och tillverkare av kosttillskott. Att då kunna hitta rätt kan därför vara lite knepigt. Visst underlättar det med gedigna kunskaper och erfarenheter. Men det kan ändå vara bra att känna till några specifika saker att se upp för. I denna artikel presenterar vi några som kan hjälpa dig […]
Genom åren har det funnits rätt många kosttillskott som utlovat naturliga muskelökningar och prestationshöjande effekter. Av dessa har inget preparat rönt en sådan uppmärksamhet som kreatin. Foto: ogichobanov Kreatin är en naturligt förekommande substans som kroppen bildar från aminosyrorna arginin, glycin och metionin, och det återfinns framför allt i musklerna. Kreatin finns även i födoämnen […]
Känns det som du har nått en platå i din utveckling? Då kanske det är dags att börja experimentera med forced reps. En ny studie från vårt östra grannland visar nämligen att denna metod kan ta din träning till nya höjder! Många framgångsrika bodybuilders har länge haft forced reps som ett viktigt vapen i sin […]
Vart man än kommer så är nötter ökända för att vara fettbildande kaloribomber. Detta har bidragit till att nötter betraktas som ”nej-nej” av hälsomedvetna. Och vid en hastig anblick så har nötter ett högt kaloriinnehåll. Men allt är inte vad det verkar. De senaste forskningsrönen visar istället att nötter är riktigt bra för även för […]
Det är välkänt att kroppen förbränner extra kalorier (energi) när vi rör på oss i samband med träning. Vad som kanske är mindre känt är att största delen av den totala energiförbrukningen under dygnet för de flesta individer (undantaget elitidrottare) går åt till kroppsrörelser för genomförandet av ”osynliga” vardagsaktiviteter privat i hemmet och på arbetet, […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
