Jag har börjat skissa på ett upplägg för att försöka växa till och forma en så bra fysik som möjligt. Hur långt bör ett styrkepass vara för att uppnå en optimal utveckling? ABBE svarar Det viktigaste är framför allt att stressa och bryta ner aktuell muskelgrupp maximalt under det planerade träningspasset. Det som i slutändan kommer […]
Det händer att det är väldigt många tävlande samtidigt på scenen vid tävling, vilket gör det svårt att posera bra. Ibland syns man inte ens ordentligt. Har du några tips på vad man ska göra då, för att inte riskera att man hamnar bakom alla andra? HELENE svarar Det är aldrig kul när man blir […]
Daniel Andréasson svarar på frågor om prehab & rehab. Fråga: Jag har fått reda på att jag har impingement i höger axel. Problemet ska ha kommit till i samband med styrketräning och när jag läser på om skadan så verkar det finns olika typer. Hur vet jag vilken typ jag har och skiljer sig rehabiliteringen […]
Även om det tillkommit en hel del forskning som undersökt effekterna av stretching finns idag ingen koncensus om stretching ska anses bra, dåligt eller ens nödvändigt. Mycket av kunskaperna baseras på det som kallas beprövad erfarenhet och svaren varierar därför beroende på vem man frågar. Det finns flera olika former av stretching dynamisk stretching statisk […]
Den ständigt återkommande nybörjarfrågan ”hur många set och reps anses vara bäst” får här ett svar. När det gäller set och reps finns det massor av åsikter och ”kunskaper” om vad som är bäst. Min uppfattning är att svaret på frågan varierar beroende på vem som ställer den, och i vilket situation frågeställaren befinner sig. […]
Det kom en fråga: ”Finns det tips på hur jag får bättre och synligare magmuskler? Jag vill gärna ha ett sexpack till sommaren.” Ja, vem tackar nej till att snyggt sexpack så här inför sommaren! Att få en snygg mage hänger på flera faktorer: ANLAGPrecis som alla andra muskler så kan man ha bättre eller […]
Fredrik frågar: ”Jag ska debutera i en bodybuildingtävling om några månader och har lite funderingar kring vad jag bör tänka på när jag ska posera. Kan du ge mig några tips på vad som är viktigt?” Ja, det här med hur du ska presentera dig på scenen har stor betydelse och kan vara avgörande för […]
Robban frågar: ”Jag är 18 år och undrar om det kan vara bra att träna två gånger om dagen? Exempelvis att jag kör bröst på måndag morgon och rygg på kvällen, tisdag morgon mage och kväll ben, onsdag morgon axlar och på kvällen armar, och så vila på torsdag. Sedan börjar man om från början. […]
Maria frågar: ”Jag vill kunna arbeta heltid med träning och då främst som personlig tränare. Men det går trögt emellanåt med klienter. Därför undrar jag om du, som verkligen har lyckats göra dig ett namn inom fitness- och träningsbranschen, har några bra tips att dela med dig av?” Träning som yrke? Ja, det går att […]
Richard frågar: ”Det snackas mycket om att Crossfit ger skador. Jag har själv tränat Crossfit tre gånger i veckan i ett halvår. Under senare tid har jag fått problem med mina axlar. Besvären kommer ofta en bit in i passen. Jag tycker att träningsformen är kul, men vill inte riskera att få bestående axelproblem. Vad […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
