Anki Sundin svarar på läsarfrågor och skriver artiklar om nutrition i BODY. Foto: Malin Carlsson. Lina undrar: ”Vilka kryddor är det som påverkar fettförbränningen positivt?” Det finns ett antal kryddor som tittats närmare på i just detta syfte, bland annat kanel, svartpeppar och chili. Gemensamt för samtliga är att den fettförbrännande effekten kommer först vid […]
Anders frågar: ”Något som diskuteras ofta är hur djupt man bör gå i knäböj. Vissa påstår att knäleden tar skada om man går under 90 grader. Finns det några belägg för det? Vad är för- respektive nackdelar med att gå ner i fullt djup?” Att knäleden skulle ta skada av att gå under 90 grader […]
Foto: Per Bernal Danny frågar: ”Jag undrar om det finns någon mer ingående vetenskaplig förklaring på hur muskelminnet fungerar?” Muskler i sig har inget minne. Muskelminne är en process i det neuromuskulära systemet som kan lagra och minnas hur du utför rörelser. Hjärnan lagrar också en viss mängd signaler som de motoriska enheterna sänder ut […]
Daniel är specialist på skador och rehabilitering, men även på andra aspekter kring själva träningen. Foto: Johan Marklund Kim frågar: ”Jag kör ibland axelpress bakom nacken i smithmaskin, men många påstår att övningen är skadlig för axlarna. Jag har aldrig upplevt problem utan tycker det känns som en bra övning. Finns det anledning att låta […]
Som ett led i att sätta punkt för sin karriär lät han SVT följa honom inför hans proffsstart på Masters Mr Olympia 2002, där Anders till slut blev 10:a (av 26). Foto: Per Bernal. Tim frågar: ”Jag försökte börja träna för några år sedan, men det hela rann ut i sanden. Nu vill jag och en […]
Patrik frågar: ”Hur mycket essentiella aminosyror (EAA) finns det i vanlig mat och hur mycket behövs för muskeltillväxt? Är det bättre med mat än med kosttillskott?” I animaliska livsmedel finns det ansenliga mängder EAA (essentiella aminosyror). För muskeltillväxt är det dock så gott som bevisat att det av de essentiella aminosyrorna bara är de tre […]
Daniel arbetar med resultaten av misstag på gymmet – lyssna på honom. Foto: Johan Marklund Johanna frågar: ”Jag har hört lite olika bud gällande om man bör träna eller ej när man är förkyld. Vissa avråder helt medan andra menar att man kan träna lite lätt. Styrketräning är ju en lågintensiv träningsform, så jag inbillar […]
När lusten att träna försvinner behöver man ta fram något extra. Helene tipsar om några verktyg. Foto: Alex Danielsson Malin frågar: ”Jag undrar vad du kan ge för tips när man tappar lusten att träna fast man egentligen vill?” Nedan har jag listat några faktorer som kan hjälpa dig på fötter igen. 1. Sätt upp mål […]
Anders i relativt unga år. Foto: Ove Rytter Philip frågar: ”Jag har som plan att lägga upp ett program med de allra bästa övningarna, en övning för varje muskel. Jag tänkte träna fyra dagar i veckan där dessa övningar ingår. Vilka övningar tycker du att jag ska välja?” Generellt finns det övningar som anses bättre […]
Anki Sundin svarar på läsarfrågor och skriver artiklar om nutrition i BODY. Foto: Malin Carlsson. Patrik undrar: ”Är det okej att äta godis, pizza och liknande under bulk? Man ska ju ändå få i sig en massa överskottskalorier, och det är svårt att äta dubbelt så mycket mat som vanligt om man bara får äta […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
