Du får rörelseträning på köpet om du styrketränar med fullt rörelseutslag. Foto: Seth Janson Peppe frågar: ”När jag ser muskulösa killar på gymmet får jag uppfattningen att de verkar aningen stela och orörliga. Min fråga är om styrketräning gör musklerna stela? Och ska man i så fall stretcha för att förebygga detta? Jag vill ju […]
Planering är både A och O när man har brist på tid. Foto: Seth Janson Ulrika frågade: ”Jag är en ensamstående mamma, så tid för träning är en bristvara. En bra vecka får jag till två träningspass. Hur får jag då bästa resultat för hela kroppen? Jag brukar variera mellan gymträning, funktionell träning och konditionsträning […]
Ett kort stopp i kontraktionsläget är ett bra sätt att öka muskelkontakten. Foto: Per Bernal Marcus frågade: ”Jag är 23 år gammal och har tränat sedan jag var 18 år. De flesta av mina muskelgrupper har utvecklats bra, men ryggen släpar i utveckling. Jag misstänker att jag använder biceps för mycket i mina ryggövningar. Vad […]
Anki Sundin svarar på frågor om nutrition. Mat för immunförsvaret? Fråga: Jag har märkt att jag lätt blir sjuk om jag också tränar hårt under en längre period. Kan man äta något speciellt för att stärka immunförsvaret och förhindra att bli sjuk? Josefine Svar: Självklart påverkar kosten immunsystemet. Däremot är det svårt att identifiera den […]
Helene Ahlson svarar på frågor om fitness. Helene Ahlson är inte bara själv aktiv utövare utan driver även det egna företaget Forever Fit Sweden, där hon bland annat hjälper andra fitnessatleter att komma till tävlingsstart, samt har det egna tävlingsteamet Forever Fit med cirka 20 tävlingsaktuella per år. Jogging dagen efter benträning? Fråga: Jag undrar om […]
Anders Graneheim svarar på frågor om bodybuilding. Fråga: Jag är en kille på 18 år som spelar fotboll och skulle vilja att du hjälper mig med tips för att bygga upp en starkare fysik till säsongen 2010. Vi har tidigare under vintersäsongen tränat en viss typ av styrketräning, så kallad cirkelträning, och använt oss av […]
Frågor och om skador och rehabilitering samt träning besvarade av Daniel Andréasson. Notera att svaren i denna spalt endast är allmänna rekommendationer. För diagnostisering krävs personlig kontakt med legitimerad idrottsmedicinskt utbildad vårdgivare. Fråga: Jag är 33 år och har tränat styrketräning i 12 år. Under den senaste månaden har jag ökat på vikterna och intensiteten […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
