Högintensiv intervallträning (HIIT) hör till de mest effektiva metoderna för att förbättra syreupptagningsförmågan. Tidigare har man antagit att ju fler intervaller man orkar genomföra desto bättre, men ny forskning pekar på att såkanske inte är fallet. Det optimala antalet verkar vara två intervaller per pass, därefter minskar passets effektivitet med fem procent per extra utförd […]
Att intervallträning kan vara ett effektivt sätt att få konditionsträningens positiva hälsoeffekter på ett tidsbesparande sätt visas verkligen i en ny studie. Där såg man att tre maximalt intensiva cykelintervaller på bara 20 sekunder över en 10-minutersperiod motsvarade hela 45 minuters kontinuerlig cykling på 70 % av maxpuls vad gäller att förbättra insulinkänslighet och mitokondriemängden […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
