Det finns övningar som är så jobbiga att det tar emot att köra dem hårt, tungt och regelbundet. Det finns övningar som var populära förr i tiden men som har fallit i glömska av olika anledningar, inte alltid på grund av att de är dåliga. Det finns övningar och utrustning som har oförtjänt dåligt rykte, […]
Att intervallträning kan vara ett effektivt sätt att få konditionsträningens positiva hälsoeffekter på ett tidsbesparande sätt visas verkligen i en ny studie. Där såg man att tre maximalt intensiva cykelintervaller på bara 20 sekunder över en 10-minutersperiod motsvarade hela 45 minuters kontinuerlig cykling på 70 % av maxpuls vad gäller att förbättra insulinkänslighet och mitokondriemängden […]
Brukar du avslutar dina gympass på löpbandet? Då kan det vara dags att tänka om. Konditionsträning i anslutning till styrketräning kan hämma muskeluppbyggnaden. Foto: Ibrakovic Det har länge varit känt att konditionsträning som utförs i anslutning till styrketräning kan ha en hämmande effekt på den muskeluppbyggnad som styrketräningen skapar. Men tidigare har man fokuserat på […]
Länge trodde man att konditionsträningen var direkt negativ för muskelbyggningen, men det har nu omvärderats. Denna studie genomfördes med intervallträning på cykel och styrketräning i gym. Foto: Antonio Diaz Om studien I den här svenska studien testade man effekten på ett signalsystem som är centralt i musklernas tillväxt och heter mechanistic target of rapamycin complex […]
Ett av de kanske viktigaste nya framstegen för forskning om fysisk (in)aktivitet och hälsa under de senaste åren är stillasittandet som oberoende riskfaktor. Med ”oberoende” avses att stillasittandet är negativt i sig själv, det är alltså inte bara så att många timmars stillasittande är ett indirekt resultat av att man tränar för lite. Nej, även […]
Vi har ett erbjudande till dig som gillar att vara i form, som är ständigt på språng och som tycker att det är viktigt att prestera bra i livets alla hörn: Klartänkt kardio! Detta är ett sorts Kinderägg för tränande vuxna, och dessutom är det gratis! Något gott: Du kommer i form. Något att leka med: Du får […]
Vad sägs om att ha lite mer muskler och lite mindre kroppsfett när det är dags för mer lättklädd årstid? Här en strukturerad och detaljerad plan som på bästa sätt tar dig dit. Närmare fem månader tar det, eller mer exakt 20 veckor. Sedan är du där. I toppform. Längtar du till toppform? Då har […]
En av de mest radikala idéerna om uthållighet och kondition kommer från en triathlet: spring mindre och lyft mer. Vi pratar med Brian MacKenzie, en av de mest inflytelserika CrossFit-coacherna i världen, om hur du kan gå från korta CrossFit-pass till maratonlopp på nolltid. ”Jag gillar inte att springa.” Orden skulle kunna komma från en […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
