Martin Brunnberg svarar på frågor (blir man verkligen katabol direkt efter ett träningspass, hur mycket protein man behöver få i sig under en dag) samt presenterar en egen tallriksmodell efter påtryckningar av Linnea. 00:02:03 – Linnea utmanad 00:03:06 – Axklo frågar Linnea 00:05:14 – Axklo retar sig på 00:06:17 – SvK:s shiratakinudlar 00:08:03 – Martin Brunnberg 00:08:36 […]
I första hand är det proteinintaget du ska fokusera på när du ligger på ett kaloriunderskott. Man brukar säga minst två gram per kilo kroppsvikt och dag, så väger du 100 kilo så betyder det minst 200 gram protein per dag. Jag skulle gärna sätta riktlinjen vid minst 2,5 gram per kilo, så är vi […]
Det är bevisat att överkonsumtion av fruktos för med sig en del oönskade metabola komplikationer hos råttor, så som insulinresistans och fettbildning i levern. För människor pekar en del studier på liknande effekter, men man är fortfarande inte riktigt klar över hur negativt det är i jämförelse med exempelvis glukos. Denna studie försökte bringa klarhet i […]
Eftersom det är av intresse för idrottsmän och styrketränande att optimera återhämtningen efter träningspass, finns det ett stort intresse kring vilken typ av kolhydrattyp som är bäst i detta syfte. Denna studie presenterar något överraskande resultat. Studiens utformning Manliga cyklister fick under tre träningspass inta en av tre olika drycker. Chockladmjölk (CM) Den populära återhämtningsdrycken Gatorade […]
Efter några veckors diet märker du att otrevliga saker börjar hända. Först blir träningen lidande. Kanske märker du att repetitionerna känns tyngre och tyngre för varje förlorat kilo på vågen. Detta gör att motivationen blir lidande, och du börjar fråga dig själv om det är värt att offra din dyrt förvärvade muskelmassa för att få […]
För oss som tar träningen på allvar så är träningsupplägget bland det viktigaste som finns. I många fall försummas dock en mycket viktig komponent i upplägget – den som infaller mellan passen – återhämtningen, vilken är central för bästa möjliga progression och en minskad skaderisk. Men det finns många olika faktorer och metoder som sägs […]
Är det verkligen skillnad på tjejers och killars förutsättningar när det kommer till kosten, kanske du undrar? Ja, denna artikel hävdar i alla fall det. Vi vet att stryrketräning har fördelaktiga effekter på både män och kvinnor. Vi vet också att det finns skillnader i ämnesomsättningen mellan könen. Trots det finns det inga specifika näringsrekommendationer […]
Kost har närmast blivit religion i Sverige, och vi bombarderas dagligen med myter från alla håll. Vi skärskådar några av de vanligare – och kan konstatera att de ofta motsäger varandra. Sverige är ett lugnt land, befolkat av ett lugnt folk. Få ämnen väcker känslor, och än färre väcker känslor så starka att de ventileras […]
Alla är nybörjare någon gång, så är det bara. När du bestämt dig för att bygga upp dina muskler, bli starkare, eller kanske helt enkelt forma kroppen till att bli snyggare och mer vältränad så är det först träningen du ska lägga fokus på. Men när du hittat ett bra träningsupplägg där du noggrant kan […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
