Här är tipsen som effektivt leder dig mot de tyngre regionerna på gymmet. Oavsett om du tänker ge dig in i styrkelyftets testostinna värld eller bara vill öka hållbarheten i dina leder, är råstyrka alltid lockande. Förutom alla fysiologiska fördelar med att öka styrkan i de klassiska övningarna bänkpress, mark och böj så är det […]
Marklyft genomförs oftast med rak stång, men ibland även med en hexagonal stång, där stången är tudelad runtom lyftaren som står ”mitt i” (även kallad ”trap bar”). Vilka blir då skillnaderna? I en studie med 20 män med marklyftserfarenhet såg man inga skillnader i styrka med den hexagona stången, men däremot mer muskelaktivering i vastus […]
De 10 000 som satt på läktarna på Leeds arena fick i helgen se ett historiskt marklyft. Den 28-årige strongmannen Eddie Hall har de senaste åren pushat gränserna för vad som är mänskligt möjligt. Förra våren vid strongmantävlingen på Arnold Classic Australia satte Eddie Hall nytt rekord i marklyft. Han drog utan bälte och dräkt – […]
I den andra delen av en styrkelyftstrilogi berättar BODY Radios expert Kristian Sewén om marklyft. Hur gör man, vilka olika varianter finns, och vilka är fallgroparna? Följ Kristians fortsatta äventyr i styrkelyft på @kristiansewen. 00:00:08 – Samtal 00:59:40 – BODY Radio låttips * 3 (spotify, webb) Inspiration och kosttillskott för smart träning. Svenskt Kosttillskott har produkterna som fungerar. Direktlänk […]
Vad är vi ute efter när vi mäter vår styrka? Egoboost? Japp. Rätt att skryta? Japp. Slå ihjäl lite dödtid med att som vanligt göra alla ”hur bra är du?”-test du kan hitta i tidningarna? Jadå, det med. Men det finns faktiskt seriösare anledningar till att mäta sin styrka (även om vi inte sticker under […]
Richard ”Myran” Hawthorne tävlar i styrkelyft i USA, och nyss drog han upp 295 kg i marklyft – sin tyngsta vikt någonsin på tävling. Nämnde vi att Richard väger in under 60 kg? Den trettioåriga ”Mutanten från Mississippi” är en av de starkaste marklyftarna genom tiderna om man räknar resultat baserat på kroppvikt. Även hans […]
Vilka är egentligen de bästa övningarna när målet med träningen är att bygga så mycket muskelmassa som möjligt? Vilka är övningarna som vi bör lägga mest tid på under träningssäsongen? För att svara på detta bör vi först definiera egenskaperna hos en effektiv övning. Det ska vara en flerledsövning: ju fler ledsegment den involverar, desto […]
I nya BODY Radio möter du Jenny Adolfsson. Hör allt om teknik, träning och tävling gällande de tre basövningarna marklyft, bänkpress och knäböj! Mer om att anlita Jenny som PT får du veta via hemsidan. Följ henne i sociala medier: bloggen, instagram, facebook och youtube. 00:00:22 – Tammerpokalen 00:05:33 – Introduktion 00:06:21 – Kennys flaggning 00:10:19 – Linneas topp & […]
2012 slog Erik Gunhamn juniorvärldsrekord (362,5 kg) i marklyft. 2013 ökade han på rekordet till 365 kg, sedan dess har han varit lätt skadad. I dag gjorde han om rekordbedriften på Junior-EM i Ungern. Senaste rekordet lyder på 370,5 kg! Passa gärna på att lyssna på BODY Radio #92 från 2012: Världsrekordhållare på BODY Radio! Erik […]
Vid strongmantävlingen på debutupplagan av Arnold Classic Australia satte Eddie Hall nytt rekord i marklyft. Han drog utan bälte och dräkt – påhejad av Arnold – hela 462 kg (med remmar). Nästa mål är ett nytt rekordförsök i parmarklyft på 900 kg! På teamtävlingen tänker Eddie och Laurence Shahlaei försöka sig på 900 kg i […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
