Det är föga förvånande om du direkt associerar ordet snacks med chips, ostbågar, och salta jordnötter. I folkmun är snacks ett mumsigt tilltugg som undermedvetet också utgör något rejält ohälsosamt. Men snacks behöver inte innebära transfetter och raffinerat socker. Tvärtom. Kommer du bara över de rätta produkterna kan de ha en slående positiv inverkan på […]
Per frågar: ”Det finns, vad jag förstått, bättre och sämre proteinkällor. Hur avgör man vilka proteinkällor som är bättre? Jag skulle även gärna vilja få några faktiska exempel på bättre och sämre proteinkällor.” En bra proteinkälla innehåller mycket av de essentiella aminosyrorna, det vill säga de aminosyror som kroppen inte själv kan tillverka, utan som […]
Det finns mycket forskning som visar att konsumtionen av nötter av olika sorter är associerat med minskad risk för flera välfärdssjukdomar. Du kan med gott samvete ta för dig i nötskålen, och rekommendera andra att göra det. Foto: Adrian_am13 Att dessutom veta vad folk faktiskt dör av säger ännu mer, och i den här studien […]
Många vet hur jobbigt det kan vara att gå ner i vikt. För en del känns det som en omöjlighet. Men ett problem som sällan hamnar i samma strålkastarljus är det motsatta – att gå upp i vikt. Har du svårt att lägga på dig massa? Det finns förklaringar – och lösningar. Ill: Ron and […]
I nya BODY: 8 livsmedel att frossa i – utan att göra avkall på formen. Lär av byggardoldisen. Maskiner VS Fria vikter: Vad är bäst och varför? Plus fler profiler, mer forskning och fler kostråd. BODY december finns nu i en butik nära dig. Ur innehållet: Prioritera för perfektion: Isak Melin tränar axlar Armar av klass: […]
Fett har i alla tider fyllt en viktig roll som energikälla, då det med sina 9 kcal/g lätt och snabbt tillför kroppen kalorier som bränsle och energilagring. Denna koncentrerade energikälla är dessutom livsnödvändig, då kroppen behöver de essentiella fettsyrorna alfa-linolensyra och linolsyra för att upprätthålla många funktioner. Fett ingår i cellmembranen och är viktigt för […]
Tillväxthormon (GH, efter engelskans growth hormone) är ett av de viktigaste hormonerna för dig, eftersom det reglerar fettförbränning och muskelbyggande. Det hjälper kroppen att mobilisera lagrat kroppsfett genom att skicka signaler till fettcellerna att de ska låta fett flöda ut, så att det kan användas som energi. Ill: Seth Janson GH ökar också produktionen av […]
Anki Sundin svarar på läsarfrågor och skriver artiklar om nutrition i BODY. Foto: Malin Carlsson. Patrik undrar: ”Är det okej att äta godis, pizza och liknande under bulk? Man ska ju ändå få i sig en massa överskottskalorier, och det är svårt att äta dubbelt så mycket mat som vanligt om man bara får äta […]
5–6 september håller näringsfysiologerna John Gröntvedt och Emanuel Widmark en kostutbildning på Wenngarn Sportcenter i Sigtuna. Du kan nu vinna en plats till denna fullspäckade helg genom att visa dina kunskaper! Kursen riktar sig till personliga tränare, idrottstränare, fystränare, kostrådgivare, men även till dig som vill lära dig mer om hur du kan optimera träningsresultaten med […]
Är det verkligen skillnad på tjejers och killars förutsättningar när det kommer till kosten, kanske du undrar? Ja, denna artikel hävdar i alla fall det. Vi vet att stryrketräning har fördelaktiga effekter på både män och kvinnor. Vi vet också att det finns skillnader i ämnesomsättningen mellan könen. Trots det finns det inga specifika näringsrekommendationer […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
