– Träna mindre, väx mer! Det är parollen för de många högintensiva träningsmetoder som blir allt populärare. En av de mer kontroversiella varianterna är den om att träna statiskt. Kortfattat innebär det att man håller stången still, medan man väntar på musklernas ankomst. Vill du verkligen veta vad det går ut på, med för- och […]
Det finns många myter kring sporten bodybuilding. Överträning hör inte till dem! Detta är en verklig demon! Ett faktum är att det inte är den som tränar hårdast som blir bäst. Utan den som tränar smartast! Demonen överträning är som en kameleont. Den kommer krypande, utan att märkas. Och den som börjar ”satsa hårt”, vare […]
Ingenting är viktigare än fokus när du vill nå framgång, oavsett hur mycket naturlig fallenhet du har för sport, studier, musik, konst, skrivande, affärer eller bodybuilding. Det spelar ingen roll om du inte använder din talang på bästa tänkbara sätt. Fokusering är nyckeln till framgång, utan fokus kommer du ingenstans! Det här är särskilt viktigt […]
Här är tio snabba tips du kan använda i din träning! Erkänn, precisera och visualisera dina målFråga dig vad du har för mål. Skriv ned det på ett papper! Var kaxig! Tänk på att det första setet alltid är viktigast!Det andra setet kan aldrig bli riktigt lika bra om du tar ut dig. Tänk ”tändstiftsprincipen”. […]
Bild: Bill Dobbins. Brian Buchanan En skulptör skapar inte sina statyer med en grov slägga eller ett tungt spett. Nej, han använder små, fina och lätta verktyg för att skapa det han vill få fram. Exakta rörelser skapar just den form han vill ha. Med gymmets redskap kan du göra detsamma! När jag är på […]
Muskeltillväxt är hypertrofi, dvs ökning av muskelfibertjocklek. Hypertrofi är ett av muskelns sätt att anpassa sig till ökad belastning. Optimal hypertrofi är endast möjlig genom att stressa musklerna maximalt. Det kan vara svårt att motivera sig till varje träningspass. Man tränar ett, två kanske tre pass sådär lite halvlojt. Passar man sig inte är det […]
Muskeltillväxt är hypertrofi, dvs ökning av muskelfibertjocklek. Hypertrofi är ett av muskelns sätt att anpassa sig till ökad belastning. Optimal hypertrofi är endast möjlig genom att stressa musklerna maximalt. Det kan vara svårt att motivera sig till varje träningspass. Man tränar ett, två kanske tre pass sådär lite halvlojt. Passar man sig inte är det […]
Att vara en kroppsbyggare eller styrketränande kan för den oinvigde tyckas vara samma sak. Men det är en väsentlig skillnad. Styrketräning behöver inte bedrivas utifrån tanken att skapa en proportionerlig fysik, vilket däremot kroppsbyggning alltid syftar till. För att öka optimalt i muskelstorlek/styrka proportionellt ställs krav på planering. Man skulle kunna jämföra det med orientering […]
Du som har läst BODY Magazine ett tag har nog rätt bra koll på hur du får stora och starka muskler. Men hur du ska träna för att bli en Strongman har du ännu inte fått reda på. Förrän nu. Grundstyrka är grunden Det viktigaste för en strongman är utan tvekan grenträningen. Men utan grundstyrka […]
Bland de ”ungdomssynder” som brukar begås i gymmet är ett frekvent maxande kanske den vanligaste. Det är nämligen viktigt att kunna visa både sig själv och sina kompisar att man gjort mätbara framsteg. När vi blir äldre och till synes visare slutar många av oss med dessa maxlyft. Vi har lärt oss mer om dess […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
