Länge trodde man att konditionsträningen var direkt negativ för muskelbyggningen, men det har nu omvärderats. Denna studie genomfördes med intervallträning på cykel och styrketräning i gym. Foto: Antonio Diaz Om studien I den här svenska studien testade man effekten på ett signalsystem som är centralt i musklernas tillväxt och heter mechanistic target of rapamycin complex […]
Ett av de kanske viktigaste nya framstegen för forskning om fysisk (in)aktivitet och hälsa under de senaste åren är stillasittandet som oberoende riskfaktor. Med ”oberoende” avses att stillasittandet är negativt i sig själv, det är alltså inte bara så att många timmars stillasittande är ett indirekt resultat av att man tränar för lite. Nej, även […]
Innan du har styrketränat seriöst och regelbundet i ett år behöver du inte bekymra dig om att optimera mindre detaljer i ditt träningsprogram. Välj ett program med en frekvens som passar dig, lär dig övningarna korrekt och träna på lagom belastning. Nybörjare på gymmet ska inte peta i smådetaljer, utan bara sköta sin basträning. Foto: […]
Ett område inom kost och hälsa som exploderar för närvarande är den extremt intressanta genforskningen. Tack vare den har vi redan lärt oss mer om hur olika genuppsättningar gör det olika lätt eller svårt för människor att hålla vikten, att få olika bra träningsresultat, hantera fett och kolhydrater på olika sätt med mera. Alla individer […]
En myt som aldrig verkar dö ut är den om att man blir fet av att konsumera sötningsmedel. Sötningsmedel (SM) finns i många produkter, och vissa av dessa ger fortfarande energi eftersom det bara är en av flera ingredienser där man bytt ut sockret (S), men i exempelvis lightläsk finns i princip inga kalorier alls. […]
De flesta styrketränande utformar sin deff enligt den klassiska ”-500 kalorier per dag”-modellen, dvs med ett regelbundet och dagligt energiunderskott. Denna studie pekar dock på att en cyklisk diet både kan ha hälsofördelar och vara lättare att genomföra. Man har i djurstudier kunnat påvisa reducerad inflammation, skydd mot oxidativ stress, starkare immunsystem och bättre kardiovaskulär hälsa […]
Denna studie fick ett väldigt genomslag i media när den publicerades, och det är knappast ovanligt med (väldigt) höga proteinintag bland BODYs läsare. Ett högre proteinintag går hand i hand med styrketräning. Foto: Marilyna Studiens upplägg Studien bestod av en så kallad prospektiv kohortstudie – där man följer en grupp människor över en längre tid […]
Det är bevisat att överkonsumtion av fruktos för med sig en del oönskade metabola komplikationer hos råttor, så som insulinresistans och fettbildning i levern. För människor pekar en del studier på liknande effekter, men man är fortfarande inte riktigt klar över hur negativt det är i jämförelse med exempelvis glukos. Denna studie försökte bringa klarhet i […]
Eftersom det är av intresse för idrottsmän och styrketränande att optimera återhämtningen efter träningspass, finns det ett stort intresse kring vilken typ av kolhydrattyp som är bäst i detta syfte. Denna studie presenterar något överraskande resultat. Studiens utformning Manliga cyklister fick under tre träningspass inta en av tre olika drycker. Chockladmjölk (CM) Den populära återhämtningsdrycken Gatorade […]
Eller gör som Bicepsmannen: ladda på kanelbullar! Foto: Seth Janson Livsmedelsverket presenterade i dag testresultatet på 102 ris och risprodukter för barn och vuxna. Riskakorna utmärkte sig – bland de tio produkter som innehöll högst halter av oorganisk arsenik fanns sju riskakor… Livsmedelsverket avråder nu barn från att äta riskakor. – Vi visste redan att det […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
