Vad händer med återhämtning och fettförbränning dagen efter en blöt kväll? Näringsfysiologen Anki Sundin benar ut detta och mycket annat samt svarar på lyssnarnas frågor om alkohol och träning. Följ Anki på instagram, twitter och läs mer på ankisundin.se. För att lyssna på avsnittet, klicka på play. Inspiration och kosttillskott för smart träning. Svenskt Kosttillskott har produkterna som […]
Här är tipsen som effektivt leder dig mot de tyngre regionerna på gymmet. Oavsett om du tänker ge dig in i styrkelyftets testostinna värld eller bara vill öka hållbarheten i dina leder, är råstyrka alltid lockande. Förutom alla fysiologiska fördelar med att öka styrkan i de klassiska övningarna bänkpress, mark och böj så är det […]
Har du imponerats av tyngdlyftarnas obehindrade teknik då de utför knäböj med stången på bröstet med massiva vikter? Här några tips för dig som vill pröva på övningen. Så här rekommenderar jag dig att utföra frontböj, eller knäböj fram, som övningen även kallas: Greppa skivstången så brett att dina tummar hamnar vid utkanten av axlarna. […]
17-årige Xavier Sanchez låter inte sitt handikapp hindra honom från att styrketräna. Han har i ett par uppskattade videos visat hur han tränar överkroppen utan armar. I en reddit-AMA svarade Xavier på frågor om varför han började styrketräna med ett så stort handikapp: Long term goals…? I really want to bulk up/gain some muscle. I want to […]
Amerikanska forskare spekulerade i att ett varierat repetitionsantal skulle kunna innebära större muskeltillväxt än att konstant använda samma antal reps per set. Patrick Monga är känd för att alternera repsintervallet – dags för dig att testa också? Foto: Seth Janson. För att undersöka den teorin delade man in 19 tränade män i två grupper, där […]
”Jag känner att jag skulle vilja addera mer mag- och bålträning då jag upplever att dessa muskler är underutvecklade hos mig. Men jag hör väldigt olika råd kring detta. En del verkar bara förespråka situps, crunches och dylikt, medan andra menar att nämnda övningar är slöseri med tid och inte lika effektiva för bålstabliteten. Vad […]
Ett par bra lyftarskor är en vettig investering för dig som vill ta din träning till nästa nivå. Det hållfasta materialet och den upphöjda hälen hjälper dig bland annat att öka stabilitet och mobilitet, samt stärker din position i såväl explosiva lyft som djupa böj. Förutom att skapa stabilitet vid ryck och stöt får du […]
Brukar du avslutar dina gympass på löpbandet? Då kan det vara dags att tänka om. Konditionsträning i anslutning till styrketräning kan hämma muskeluppbyggnaden. Foto: Ibrakovic Det har länge varit känt att konditionsträning som utförs i anslutning till styrketräning kan ha en hämmande effekt på den muskeluppbyggnad som styrketräningen skapar. Men tidigare har man fokuserat på […]
Hur ofta en muskel bör tränas för att åstadkomma maximal tillväxt är en fråga som ständigt är aktuell. En metaanalys har gått igenom det aktuella forskningsläget på området. Foto: maogg En överblick av det aktuella forskningsläget får vi från en amerikansk metaanalys som går igenom de studier som finns på området och som uppfyller grundläggande […]
Återhämtning och vila mellan seten kan påverka hur musklerna anpassar sig till styrketräningen vad gäller styrka och muskeltillväxt. Foto: Martin Dimitrov I en ny studie undersöktes hur proteinsyntesen och anabola signaler efter passet påverkades av att vila antingen en minut eller fem minuter mellan varje set. Unga män tränade fyra set benspark och benpress till failure, […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
