De flesta styrketränande utformar sin deff enligt den klassiska ”-500 kalorier per dag”-modellen, dvs med ett regelbundet och dagligt energiunderskott. Denna studie pekar dock på att en cyklisk diet både kan ha hälsofördelar och vara lättare att genomföra. Man har i djurstudier kunnat påvisa reducerad inflammation, skydd mot oxidativ stress, starkare immunsystem och bättre kardiovaskulär hälsa […]
Nya BODY är tidningen för dig som vill ha resultat av din styrketräning. Vi ger dig allt du behöver veta för att nå din drömfysik och behålla den! Ledaren: En bransch med växtvärk Påtagligt fler än tidigare har insett att livsstilen som för oss är en självklarhet får även dem att må bra. De nyfrälsta […]
Ett komplett hemmagym – drömmen för alla träningsnördar. Med en skivstång, någon gammal bänk och en ställning till är ju gymmet praktiskt taget vara komplett. Eller? När jag pratade med Per Andersson på Motionskompaniet tyckte han annorlunda. – När folk ska köpa en ny hemmabio säljer de nästan sin själ till djävulen för att ha råd […]
Erik frågade: ”Kan sex påverka min träning för muskeluppbyggnad till antingen det sämre eller till det bättre?” Foto: Petr Joura Att elitidrottare ska avhålla sig från sex innan viktiga prestationer har det talats om länge. Spelare i vissa fotbollslag i de högre ligorna har till exempel tidigare förbjudits ha sex innan viktiga matcher. Nyligen har […]
Denna studie fick ett väldigt genomslag i media när den publicerades, och det är knappast ovanligt med (väldigt) höga proteinintag bland BODYs läsare. Ett högre proteinintag går hand i hand med styrketräning. Foto: Marilyna Studiens upplägg Studien bestod av en så kallad prospektiv kohortstudie – där man följer en grupp människor över en längre tid […]
Eftersom CrossFit-sporten är så ung är vi alla rookies och gör misstag. Skillnaden i vem som blir framgångsrik ligger därför i hur misstagen identifieras och hur de sedan åtgärdas. Kom ihåg att CrossFit är ingen enhetlig träningsform, det har den har aldrig varit och kommer nog aldrig bli. Det betyder att en viss CrossFit-box kan […]
Vi seriöst styrketränande har det inte lätt. Vårt största problem är de anklagelser vi får utstå från samhället i stort – där media naturligtvis leder talkören. Vi tar oss an tio vanllga påståenden och avfärdar dem ett efter ett. 10. ”Han bor ju på gymmet!” En av de absolut vanligaste kommentarerna om folk som har […]
Tanken bakom de här träningstipsen är att ge dig lite oljeindränkta vedklabbar att slänga på brasan när du fastnat i gamla hjulspår och behöver en nytändning. De allra flesta av oss är vid det här laget bekanta vid det klassiska 3×10, där man tränar en övning i tre set med 10 repetitioner. Det är något som […]
En riktig konflikt är aldrig fel. Den ruskar liksom om, griper tag och sänder svallvågor genom vårt blod. Speciellt engagerande blir det när konflikten är äldre än den mellan Kain och Abel, viktigare än den om Gaza-remsan, och till synes mer svårlöst än den isländska inflationen. Här pratar vi tunga grejer. Om en konflikt som […]
Det räcker tyvärr inte att gå till gymmet och ta i allt vad du pallar några gånger i veckan för att lägga på dig muskelmassa. Utan rätt käk – inga muskler. Punkt slut. Foto: Art-Of-Photo För att underlätta din väg mot bästa möjliga kosthållning har BODY snitslat banan för dig under en dag. Varierat, smakrikt […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
