Vätskeintag – SM – Julklappstips – Ben och Rumpa – Överkroppsövningar
* Reza Charlie: Förebilden som valde sida
* Lista: 20 sätt att ta tillvara på julledigheten
* 5 specialare: Överkroppsträning à la Pontus Koskelainen
* Vätskeintag: För optimal styrka och formtoppning
* Svarva spirorna: Rebecca Sundberg visar hur
* Stjärnglans på SM: Sveriges bästa utsedda
* Träningsguiden: Del 11 – Vader
* Julklappstips: Användbara klappar för den som tränar hårt
* Expertpanelen svarar på dina frågor
* Hannahs Muskelmat: Varm proteinchoklad
* Jonas Världsmat: Revbensspjäll ”Ras el hanout”
* Antonia Proteinbakar: Julig pannacotta med glöggspegel
