Ben – Ocklusionsträning – 5 Övningar med draghandtag – Svag av protein?
* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Jonathan Fogelberg: Vinnarskallen som vill se en förändring
* 5 specialare: Semiran Dag lär dig älska handtagen
* Svag av protein? Har du en övertro om kostens faktiska effekt?
* 11 saker kring tävling: Tänkvärda råd att reflektera över
* Bastant benträning: Mohamed Aziz tar till extrema metoder
* Träningsmetoder: Del 2 – Ocklusionsträning
* Expertpanelen: Svarar på dina frågor
* Henrik lagar fitnessmat: Busenkel proteinmacka
* Jonas världsmat: Torsk med mandelpotatis och pepparrot
* Antonia Proteinbakar: Syrliga bcaa-remmar
