Böcker & film – 5 specialare för gluteus – Överkropp – Maten som bygger
* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Jay Jay johansson: Skapare av sitt eget öde
* 5 specialare: Marina Chamoun bygger booty
* Håll koll på framstegen: 8 metoder för fettmätning
* Mästra allt och lite till: Aran Hafid utmanar med överkroppsträning
* Maten som bygger: Lägg grunden för att orka mer
* Tammerpokalen & Tammer Training Camp: Vinnarna och lägrets höjdpunkter
* Träningsmetoder: Del 7 – Faschia Stretch Training-7
* Böcker & film: Inspiration som ger motivation
* Expertpanelen svarar på dina frågor
* Henrik lagar fitnessmat: Kycklingburgare XL
* Jonas världsmat: Avokadobakade ägg med chorizo
* Antonia Proteinbakar: Salty Caramel Cookies
* Outside the Box: Krönika av Anders Axklo
