Julkul I Muskelverkstan – Rörlighet & Styrka – Byggarjulbord – Bålstyrka – Armträning
* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Ali Samet gillar att vinna: Framgången resultat av målvetenhet
* Core med Kristin Winnergård: Bålstyrka är förutsättningen för tunga lyft
* Utmaningar för resultat: Våga dig utanför din komfortzon
* 5 specialare: Anton Eurenius lär dig bygga bättre klubbor
* Kardio: Hjälpande eller stjälpande för byggare?
* Nordiska Mästerskapen: Nordens bästa korades i Alingsås
* Byggarjulbord: Superbränsle för biceps
* Träningsmetoder: Del 10 – New Age 2.0
* Julkul i muskelverkstan: Mjuka upp stela och strama muskler i jul
* Expertpanelen: Svarar på dina frågor
* Henrik lagar fitness: Kycklinggryta
* Jonas världsmat: Fläskkotlett med kryddstarka bönor
* Antonia proteinbakar: Saffransgifflar med mandelmassa
* Spaning: Future Fitness Lab
* Outside the box: Krönika av Anders Axklo
