Vätskeintag – SM – Julklappstips – Ben och Rumpa – Överkroppsövningar

* Reza Charlie: Förebilden som valde sida
* Lista: 20 sätt att ta tillvara på julledigheten
* 5 specialare: Överkroppsträning à la Pontus Koskelainen
* Vätskeintag: För optimal styrka och formtoppning
* Svarva spirorna: Rebecca Sundberg visar hur
* Stjärnglans på SM: Sveriges bästa utsedda
* Träningsguiden: Del 11 – Vader
* Julklappstips: Användbara klappar för den som tränar hårt
* Expertpanelen svarar på dina frågor
* Hannahs Muskelmat: Varm proteinchoklad
* Jonas Världsmat: Revbensspjäll ”Ras el hanout”
* Antonia Proteinbakar: Julig pannacotta med glöggspegel

Rygg – Aminosyror – Men’s Physique – Träning – Kettlebells – Grepp

* Byggaren, coachen, legendaren: Möt Fredrik Carlsson
* Kettlebells: 9 övningar för styrka
* 5 specialare: Högintensivt ryggpass med Pia Jansson
* Expertdebatt om aminosyror i tillskottsform
* Precision för perfektion: Träna för Men’s Physique med Daniel Djurdjevic
* Årets första SM: Athletic, junior & veteran
* Träningsguiden: Del 10 – Underarmar

Armar – Sverigest Starkaste – Plyo – Specialredskap – Kosttips för massa

* Världens vassaste armar: Möt armbrytarkugen Devon Larratt
* Lista: 10 kosttips för ökad muskelmassa
* Armträning enligt Olympia Amateur-vinnaren Patrik Kasra
* 5 specialare: Plyo-övningar signerade Caroline Aspenskog
* Basic Instinct: Effektiva basövningar i ett komplett upplägg
* Strongman: Sveriges starkaste utsedd
* Träningsguiden: Del 9 – Axlar

Elitcoachens tips – Klassiska övningar – Marklyft – Höstupplägg

* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Elitens coach: Kim Lindman tränar de bästa
* Öka muskelmassan i höst: Träningen och maten som tar dig i mål
* Lista: 10 skäl att marklyfta
* Vägen till proffsfysiken: Träna som bikiniproffset Frida Paulsen Stern
* 5 specialare: Signerade Henrik Kjellsson
* Träningsguiden: Del 8 – Gluteus på schemat
* Tävlingsrapport från Tammerpokalen
* Outside The Box: Krönika av Anders Axklo
* Expertpanelen: Svarar på dina frågor
* Hannahs Muskelmat: Bananpannkakor
* Jonas Världsmat: Italiensk kycklingsallad
* Antonia Proteinbakar: Morotskaka

Bli stark – Ben – Träningsprylar – Kostguide – Bröst

* Distans och balans: Carina Isaksson sprider sin vishet
* Testa dig: 10 saker alla vältränade bör klara av
* Bröstträning med känsla: Nikola Rushiti delar med sig av sina bästa tips
* Maten som håller dig i form: Allt du behöver veta
* 5 specialare: Signerade styrkefenomenet Jenny Adolfsson
* Träningsguiden: Del 7 – Så får du framsida lår att växa
* Tävlingsrapport: Alströmerpokalen är avgjord

Utegym – Grill – Rygg – Samir Troudi – Drycker – Kabelövningar

* Med sikte mot proffskort: Samir Troudi tar upp jakten
* Träna smart på utegymmet: Övningarna som utmanar
* Topp 10: Bästa grejerna att lägga på grillen
* Massivt ryggpass med bodyfitness-talangen Josefine Malmgren
* 5 grymma kabelövningar: Signerade Calle Bolund
* Träningsguiden: Del 6 – Hamstrings i fokus
* Tävlingsrapport: Nordic Grand Prix och Tyngre Classic III

Old School Training – Beach 2016 – Biceps – Sommarupplägg

* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Bäst i Bikini: Möt Bikini Olympia Ashley Kaltwasser
* Old School Training: Kenny Dahlström går tillbaka till grunderna
* Topp 20: Kosten som ger effekt
* 5 specialare för ben och rumpa: Signerade Therese Fagerlönn
* Det ultimata sommarupplägget: Träningen och maten för hela sommaren
* Träningsguiden: Del 5 – Så får du biceps att växa
* Tävlingsrapport: Battle of Scandinavia och Sweden Grand Prix
* Expertpanelen: Svarar på dina frågor
* Hannahs Muskelmat: Fiskgryta
* Jonas Världsmat: Moules Marinière
* Antonia Proteinbakar: Mazariner
* Outside The Box: Krönika av Anders Axklo

Sexpack – Gymmisstag – Näringstiming – Jobba som PT – Träningsmat

* Hero på riktigt: Roddy lever upp till sitt scennamn
* Listan: De 10 största misstagen på gymmet
* Prestation i toppklass: athletic fitness-mästaren Roman Hassas
* Jobba med din hobby: Så gör du träningen till ditt yrke
* 5 specialövningar signerade Emma Melin
* Öka resultaten med näringstiming: Så ska du äta mellan träningspassen
* Träningsguiden del 4 – Magträning som funkar
* Better Bodies Challenge: Vinnarna i årets första tävling
* Intro: Det senaste från träningsvärlden
* Expertpanelen: Svarar på dina frågor
* Hannahs muskelmat: Knäckepizza
* Jonas Världsmat: Bobotie
* Antonia Proteinbakar: Choklad- och zucchinikaka
* Outside the box: Krönika av Anders Axklo

RYGG – FETT – TRÄNINGSRESOR – KVARG – BEN – FORSKNING

* Like a boss: Anna Stålnacke driver ”Gymmet”
* Lista: 8 små övningar för stora resultat
* Smart benträning med Joar Fällmar
* 5 specialare signerade Niro de la Rúa
* Macros del 3: Fett i fokus
* Träningsresor: Guiden till världens bästa träning
* Träningsguiden del 3 – Triceps
* Hannahs muskelmat: Frukostomelett
* Jonas världsmat: Sri Lanka-curry
* Antonia proteinbakar: Toscakaka

SPECIALÖVNINGAR – KOLHYDRATER – AXLAR – LYFTTEKNIK – RECEPT

* Hugo Rosas bygger sitt imperium
* 10 skäl som rättfärdigar din träning
* Axlar i toppklass Med Elin Eborn
* 5 specialare signerade Alexander Myrvold
* Macros del 2 – Allt om kolhydrater
* Personanpassa din lyftteknik
* BODY Open: Segrarna är utsedda
* Träningsguiden del 2 – Rygg
* Hannahs Muskelmat: Kycklinggryta med tacotouch
* Jonas Världsmat: Steak Tartare
* Antonia Proteinbakar: Peanut Chocolate Blondies